แพทย์แนะ 5 ท่าบริหารสมอง ลดเสี่ยงอัลไซเมอร์

16

นอกจากการบริหารสมองด้วยการทำกิจกรรมบริหารสมองต่างๆ เช่น คิดเลข เล่นเกม ต่อจิ๊กซอว์ และงานอดิเรกอื่นๆ แล้ว แค่นั่งทำท่ากายบริหารง่ายๆ ก็ช่วยให้สมองทำงานได้ดีขึ้น ลดเสี่ยงสมองเสื่อมได้ด้วย

Sanook Health มีข้อมูลจาก คุณนุสรา กลิ่นสุคนธ์ นักวิทยาศาสตร์การกีฬา ศูนย์กีฬารามาธิบดี หน่วยสวัสดิการงานบริหารทรัพยากรบุคคล ฝ่ายทรัพยากรบุคคล คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล มาฝากกัน

ท่าที่ 1 ท่าบริหารปุ่มสมอง

ใช้มือขวานวดไหปลาร้าด้านซ้ายเบาๆ 30 วินาที แล้วเปลี่ยนข้าง

ประโยชน์ ช่วยกระตุ้นให้เลือดไปเลี้ยงสมองได้ดีขึ้น

ท่าที่ 2 ท่าบริหารปุ่มขมับ

นวดขมับทั้งสองข้างเบาๆ  30 วินาที

ประโยชน์ ช่วยให้สมองทั้งสองซีกทำงานสมดุลกัน

ท่าที่ 3 ท่าจีบแอล

มือซ้ายทำท่าจีบ มือขวาทำท่าแอล จากนั้นให้มือซ้ายทำท่าแอล แล้วมือขวาทำท่าจีบ ทำสลับไปมาประมาณ 10 ครั้ง

ประโยชน์ ช่วยกระตุ้นการทำงานที่ประสานกันระหว่างตากับมือ

ท่าที่ 4 ท่าโป้งก้อย

ใช้มือซ้ายชูนิ้วก้อย และมือขวาชูนิ้วโป้ง จากนั้นหมุนมือสลับจากชูนิ้วก้อยเปลี่ยนเป็นนิ้วโป้ง จากที่ชูนิ้วโป้งเปลี่ยนเป็นชูนิ้วก้อย ทำสลับกันไปมา 10 ครั้ง

ประโยชน์ ช่วยให้สมองสั่งการได้ดีขึ้น ฝึกจิตให้มีสมาธิในการรับรู้

ท่าที่ 5 ท่าแตะหู

ใช้มือซ้ายอ้อมด้านล่างไปจับหูขวา ใช้มือขวาอ้อมด้านบนไปจับหูซ้าย จากนั้นสลับข้างทำสลับกันไปมา 10 ครั้ง

ประโยชน์ ช่วยเรื่องความคิด ป้องกันอาหารหลงลืม บริหารสมองส่วนที่คิดคำนวณและกะระยะให้ทำงานได้ดีขึ้น

You might also like